NOVÉ OPEN CLASS LEKCE s Katkou Masopustovou v Xplore Fitness Na příkopě https://xplorefitness.cz
| 11.30 - 12.20 | 12.30 - 13.20 | |
| Út |
TABATA |
Healthy Spine |
| Čt |
FYZIO Kruháč |
TRX Fullbody |
Kde: Xplore Fitness Na příkopě, Na příkopě 47, Praha 1
TABATA
Funkční warm up účinně procvičí všechny klouby těla a rozproudí kardiovaskulární systém. Následuje hlavní část lekce složená ze šesti intervalů po 4 minutách v principu Tabata – 20 sekund zátěž na 10 sekund pauza. Intenzita lekce graduje anaerobním intervalem. Intervalový trénink nastartuje pozátěžový tzv, „after burn“ efekt. Kromě výrazného efektu redukce tělesného tuku nakopneme kondici a bodyweight technikami procvičíme všechny hlavní svalové skupiny. Důraz je kladem především na zpevnění CORE. Na závěr lekce strečink.
FYZIO kruháč
Fyzio kruháč procvičí efektivně a dynamicky celé tělo, důraz je kladen také na kvalitní provedení technik. Rozcvičení dynamickým strečinkem, hlavní část lekce formou kruhového tréninku s využitím posilovacích i rehabilitačních pomůcek je zaměřena na posilování svalstva středu těla a cvičení zlepšující stabilitu i mobilitu páteře. Závěrečný strečink uvolnění kořenové klouby a páteř.
HEALTHY SPINE
Preventivně rehabilitační cvičení zaměřené na posílení hlubokých svalů podél páteře a tím zlepšení její statiky. Mobilizační techniky a vizualizace vzpřímeného držení těla vedou ke zlepšení držení tohoto osového orgánu. Cílem je bezbolestná páteř, a to je stabilita i mobilita v rovnováze. Cvičení je vhodné jako prevence i rehabilitace při chronických bolestech v oblasti zad či šíje, blokádách v oblasti páteře či SI skloubení.
TRX Fullbody
Dynamická groupfitness lekce na závěsných systémech se složkou kardio i silového tréninku. Efektivní warm up zapojením všech stěžejních technik pro hlavní svalové skupiny následovaný bodyweight tréninkem v supersériích nebo v principu antagonistického tréninku. Na závěr strečink.
Rezervace na lekce: http://xplorefitness.cz/rozvrhy-a-rezervace/
Více informací o lekcích na: katkamasopustova@icloud.com
Informace o cenách: http://xplorefitness.cz/cenik/